Der Ramadan (رمضان) ist der heiligste Monat im islamischen Kalender. Er ist der einzige Monat, der im Koran namentlich erwähnt wird. Von den 2 Milliarden Muslimen weltweit fasten 93 % in diesem gesegneten Monat (Pew Research Center, 2013).
Ob Sie Ihr ganzes Leben lang praktizieren oder den Islam gerade erst entdecken: Dieser Ratgeber deckt alles ab, was Sie brauchen. Die Ramadan-Termine 2026, die Fastenregeln, die besonderen Gebete, das Koranlesen und die wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Vorteile.
Das Wichtigste in Kürze
- Der Ramadan 2026 beginnt am 19. Februar und endet am 19. März 2026 (29 Tage)
- Die Fastenzeiten variieren je nach Ort: von 12:01 Stunden in London bis 15:22 Stunden in Christchurch (Jakarta Globe, 2026)
- 76 % der Muslime planen, das Tarawih 2025 in Gemeinschaft zu beten (CrescentRating)
- Eine Auswertung von 20 wissenschaftlichen Studien zeigt in 85,7 % der Fälle weniger Stress (Springer Nature, 2025)
Was ist der Ramadan?
Der Ramadan ist der neunte Monat des Hidschri-Kalenders (هجري). Allah ﷻ hat ihn im Koran zur Pflicht gemacht: „O ihr, die ihr glaubt! Das Fasten ist euch vorgeschrieben, so wie es denen vorgeschrieben war, die vor euch lebten.“ (Koran, 2:183). Das Fasten ist die dritte Säule des Islam, und der Ramadan markiert die Offenbarung des Korans an den Propheten Muhammad ﷺ.
Warum ist der Ramadan heilig?
Der Name „Ramadan“ stammt vom arabischen ramad (رمض), was „sengende Hitze“ bedeutet. Gelehrte sagen, er verweise auf die spirituelle Hitze, die Sünden verbrennt. Es ist zugleich der Monat, in dem der Prophet Muhammad ﷺ in der Höhle Hira die erste Offenbarung empfing.
Der Koran beschreibt diesen Monat: „Der Monat Ramadan ist es, in dem der Koran herabgesandt wurde, als Rechtleitung für die Menschen.“ (Koran, 2:185).
Heute nehmen 97 % der Muslime in irgendeiner Form an den Ramadan-Praktiken teil (TGM Research, 2024). Die Beachtung nimmt nicht ab. Sie wächst.
Wann beginnt der Ramadan 2026?
Der Ramadan 2026 begann am 19. Februar 2026 und endet am 19. März 2026, was ein 29-tägiges Fasten ergibt. Der Beginn wurde am 18. Februar 2026 mit der Sichtung der Mondsichel bestätigt (Al Jazeera, 2026).
Wie werden die Termine festgelegt?
Der Ramadan folgt dem Mondkalender. Jeder islamische Monat beginnt mit der Sichtung der Mondsichel (هلال – hilal). In der muslimischen Welt bestehen zwei Methoden nebeneinander:
- Direkte Sichtung – der Mond wird mit bloßem Auge oder einem Teleskop gesichtet
- Astronomische Berechnung – Ephemeriden sagen das Erscheinen des Mondes präzise voraus
Der Ramadan verschiebt sich jedes Jahr um rund 11 Tage nach vorne. 2026 fällt er auf der Nordhalbkugel in den Winter. Die Tage sind kürzer, was ihn für neue Praktizierende oder ältere Muslime leichter macht.
Die Fastenregeln (As-Sawm)
Das islamische Fasten, genannt As-Sawm (الصوم) oder Siyam (صيام), bedeutet, von der Morgendämmerung (Fadschr) bis zum Sonnenuntergang (Maghrib) auf jegliche Nahrung, Getränke, eheliche Beziehungen und verbotenes Verhalten zu verzichten. Es ist für jeden erwachsenen Muslim Pflicht, der bei klarem Verstand und körperlich dazu in der Lage ist.
Wer ist vom Fasten befreit?
Der Islam ist eine Religion der Barmherzigkeit. Mehrere Gruppen sind vom Fasten befreit:
- Kinder vor der Pubertät – auch wenn sie schrittweise üben dürfen
- Kranke Menschen – wenn das Fasten ihren Zustand verschlechtern würde
- Schwangere oder stillende Frauen – wenn sie einen Schaden für sich oder ihr Kind befürchten
- Reisende (unter den Bedingungen des Qasr) – siehe unseren Ratgeber zum Beten auf Reisen
- Ältere Menschen, die körperlich nicht in der Lage sind zu fasten
In diesen Fällen darf eine Person das Fasten brechen und später nachholen (Qada') oder eine Fidya (Ersatzleistung) entrichten. Die Gelehrten unterscheiden sich in den Einzelheiten. Wenden Sie sich für Ihre konkrete Situation an einen Imam.
Was bricht das Fasten?
Vier Handlungen machen das Fasten ungültig, wenn sie absichtlich und bewusst geschehen: Essen, Trinken, Geschlechtsverkehr und selbst herbeigeführtes Erbrechen. Den Mund ausspülen, den eigenen Speichel schlucken oder Düfte einatmen bricht das Fasten nach der Mehrheit der Gelehrten nicht.
Wie viele Stunden dauert das Fasten im Ramadan?
Die Dauer hängt davon ab, wo auf der Welt Sie sich befinden. 2026 fällt der Ramadan in den Februar und März. Auf der Nordhalbkugel sind die Tage kürzer als im Sommer. Laut Jakarta Globe reichen die Fastenzeiten von 12:01 Stunden in London bis 15:22 Stunden in Christchurch (Jakarta Globe, 2026).
Suhur (سحور) und Iftar (إفطار)
- Suhur – die Mahlzeit vor der Morgendämmerung, die vor dem Fadschr eingenommen wird. Der Prophet Muhammad ﷺ sagte: „Esst den Suhur, denn im Suhur liegt Segen.“ (Buchari, Muslim)
- Iftar – das Fastenbrechen beim Maghrib. Die Sunna ist es, mit Datteln (Tamr) und Wasser zu brechen, so wie der Prophet ﷺ es zu tun pflegte
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Für Muslime, die im Sommer in hohen Breitengraden leben, lesen Sie unseren Artikel über die Gebetszeiten an langen Sommertagen.
Gesundheitliche Vorteile des Fastens
Das Fasten im Ramadan ist nicht nur eine spirituelle Pflicht. Die Wissenschaft bestätigt seine positiven Wirkungen auf Körper und Geist. Eine systematische Auswertung von 20 Studien, veröffentlicht in Discover Psychology (Springer Nature), ergab, dass das Ramadan-Fasten die Stresssymptome in 85,7 % der Studien verringerte, Depressionen in 72,7 % und Angstzustände in 66,6 % (Springer Nature, 2025).
Autophagie: der zelluläre Frühjahrsputz des Körpers
Eine kontrollierte Studie an 50 gesunden Probanden (PMC/PubMed, 2025) zeigt, dass 30 Tage Ramadan-Fasten eine deutliche Hochregulierung der Autophagie-Gene (Beclin-1) in Blutzellen auslösen. Die Autophagie ist der natürliche Mechanismus, durch den Ihre Zellen ihre eigenen beschädigten Bestandteile abbauen und recyceln. Yoshinori Ohsumi erhielt 2016 für diese Entdeckung den Nobelpreis für Medizin.
Fasten ist keine Diät. Es ist eine spirituelle Disziplin, die messbare biologische Wirkungen erzeugt. Dennoch ist jede medizinische Situation anders. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Fastenfähigkeit haben.
Die Gebete im Ramadan
Der Ramadan ist vor allem ein Monat des intensiven Gebets. Über die fünf täglichen Gebete hinaus prägen zwei besondere Gebete diesen Monat.
Tarawih (تراويح): das Nachtgebet des Ramadan
Tarawih (Plural von Tarwiha, „Moment der Ruhe“) ist ein freiwilliges Gebet. Es wird während des gesamten Ramadan jede Nacht nach dem Ischa-Gebet (Nachtgebet) verrichtet. Der Prophet ﷺ sagte: „Wer in den Nächten des Ramadan aus aufrichtigem Glauben und in Hoffnung auf Belohnung betet, dem werden seine früheren Sünden vergeben.“ (Buchari, Muslim).
Heute planen 76 % der Muslime, das Tarawih in Gemeinschaft in der Moschee zu beten, gegenüber nur 51 % im Jahr 2022 (CrescentRating / Muslim Ad Network, 2025).
Das Tarawih kann mit 8, 11 oder 20 Rak'ahs (Gebetseinheiten) gebetet werden. Die Gelehrten unterscheiden sich bei der idealen Anzahl. Es gibt keinen endgültigen Konsens. Folgen Sie Ihrer Gemeinschaft oder fragen Sie einen vertrauenswürdigen Imam.
Witr: das Schlussgebet
Witr (الوتر) beschließt das Tarawih mit einer ungeraden Anzahl von Rak'ahs (1, 3, 5, 7 oder 9). Es ist sehr empfohlen. Einige Gelehrte halten es für verpflichtend.
Tahadschud: das letzte Drittel der Nacht
Während des Ramadan nutzen viele Menschen die Suhur-Zeit, um auch das Tahadschud (تهجد) zu beten, das freiwillige Nachtgebet. Allah ﷻ steigt (Nuzul) im letzten Drittel der Nacht zum untersten Himmel herab. Das ist die Zeit, in der Bittgebete am ehesten erhört werden, so ein Hadith des Propheten ﷺ (Buchari, Muslim).
Spiritualität und das Lesen des Korans
Der Koran wurde im Ramadan offenbart. Das macht ihn zum idealen Monat, um ihn zu studieren und zu rezitieren. 87 % der Muslime planen, den Koran im Ramadan zu rezitieren, ein deutlicher Anstieg gegenüber 57 % im Jahr 2022 (Muslim Ad Network, 2025).
Wie Sie den Koran in einem Monat vollenden
Der Koran hat 30 Dschuz' (جزء – Teile). Wenn Sie jeden Tag einen Dschuz' lesen, vollenden Sie den gesamten Koran in 30 Tagen. Das sind etwa 20 Seiten pro Tag oder rund 30 bis 45 Minuten Lesen, je nach Ihrem Tempo.
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Laylat al-Qadr: die Nacht der Bestimmung
Laylat al-Qadr (ليلة القدر) wird von Allah ﷻ als „besser als tausend Monate“ beschrieben (Koran, 97:3). Sie fällt in die letzten zehn Nächte des Ramadan, höchstwahrscheinlich in eine der ungeraden Nächte: die 21., 23., 25., 27. oder 29. Es ist die heiligste Nacht des islamischen Jahres. Verstärken Sie in diesen letzten Nächten Ihre Gebete, Ihr Dhikr und Ihre Du'a.
Zakat, Sadaqa und Großzügigkeit
Der Ramadan ist auch der Monat der Großzügigkeit. Allah ﷻ vervielfacht die Belohnung für gute Taten. Der Prophet ﷺ war während des Ramadan „großzügiger als der wehende Wind“ (Buchari).
Zakat al-Fitr
Vor dem Eid-Gebet muss jeder Muslim die Zakat al-Fitr (زكاة الفطر) entrichten. Sie ist eine Pflicht. Sie besteht aus einem Maß Grundnahrungsmittel (rund 2,5 kg Weizen, Reis oder Gleichwertigem) pro Person im Haushalt. Sie reinigt das Fasten und hilft ärmeren Familien, das Eid zu feiern.
Sadaqa: freiwillige Wohltätigkeit
Über die verpflichtende Zakat hinaus ist Sadaqa (صدقة) freiwillige Wohltätigkeit. 61 % der Muslime planen, im Ramadan 2025 Sadaqa zu geben (Muslim Ad Network, 2025). Der Prophet ﷺ sagte: „Die Wohltätigkeit löscht die Sünde, so wie Wasser das Feuer löscht.“ (Tirmidhi).
I'tikaf: die spirituelle Einkehr
Die letzten zehn Tage des Ramadan sind die Zeit für I'tikaf (اعتكاف), eine Einkehr in der Moschee. Der Prophet ﷺ praktizierte in jedem Ramadan das I'tikaf (Buchari). Es ist eine Zeit des Rückzugs aus dem weltlichen Leben, ganz und gar Allah ﷻ gewidmet.
Häufig gestellte Fragen zum Ramadan
Wann genau ist der Ramadan 2026?
Der Ramadan 2026 begann am 19. Februar 2026 und endet am 19. März 2026. Der Beginn wurde durch die Sichtung der Mondsichel am 18. Februar bestätigt. Das Eid-al-Fitr-Gebet findet am 20. März 2026 statt.
Darf ich mir im Ramadan die Zähne putzen?
Ja, Sie dürfen sich mit Zahnpasta die Zähne putzen. Die Mehrheit der Gelehrten erlaubt das Zähneputzen, solange Sie keine Zahnpasta hinunterschlucken. Die Verwendung eines Miswak (Siwak-Zweig) ist die Sunna des Propheten ﷺ.
Bricht die Einnahme von Medikamenten das Fasten?
Das hängt davon ab, wie das Medikament verabreicht wird. Orale Medikamente, die geschluckt werden, brechen im Allgemeinen das Fasten. Intramuskuläre oder intravenöse Injektionen ohne Nährwert brechen das Fasten nach den meisten Gelehrten nicht. Wenden Sie sich für Ihre konkrete Situation sowohl an einen Arzt als auch an einen Imam.
Wie gehe ich bei der Arbeit im Ramadan mit Müdigkeit um?
Passen Sie Ihren Tagesablauf an: gehen Sie früher ins Bett, ruhen Sie sich in der Mittagspause aus, statt zu essen, und trinken Sie beim Iftar ausreichend. Studien zeigen, dass die Produktivität mit einem guten Schlafmanagement erhalten bleiben kann. Eine Studie aus dem Jahr 2024 an Schichtarbeitern fand keinen nennenswerten Leistungsabfall während des Fastens.
Ist mein Fasten gültig, wenn ich versehentlich gegessen habe?
Ja. Der Prophet ﷺ sagte: „Wenn jemand vergisst, dass er fastet, und isst oder trinkt, so soll er sein Fasten vollenden. Es ist Allah, der ihn gespeist und ihm zu trinken gegeben hat.“ (Buchari, Muslim). Vergesslichkeit macht das Fasten nicht ungültig. Fahren Sie einfach wie gewohnt fort.
Wie berechne ich die Zakat al-Fitr?
Die Zakat al-Fitr entspricht einem Sa' (صاع) Grundnahrungsmittel, rund 2,5 kg oder dem entsprechenden Gegenwert in Geld (dem örtlichen Wert von Weizen, Reis oder Datteln). Sie ist Pflicht für jedes Haushaltsmitglied, das sie sich leisten kann. Sie muss vor dem Eid-al-Fitr-Gebet entrichtet werden.
Das Wichtigste im Überblick
Das Wichtigste in Kürze
- Der Ramadan 2026 läuft vom 19. Februar bis 19. März 2026 (29 Tage)
- Das Fasten ist die dritte Säule des Islam: Pflicht für jeden fähigen Erwachsenen (Koran, 2:183)
- Die Zeiten variieren: von 12:01 Stunden in London bis 15:22 Stunden in Christchurch, je nach Breitengrad
- Das Fasten verringert den Stress in 85,7 % der wissenschaftlichen Studien (Springer Nature, 2025)
- 76 % der Muslime planen das Tarawih in Gemeinschaft; 87 % planen, den Koran zu rezitieren
- Ramadan = Fasten + Gebet + Koran + Großzügigkeit + die Nacht der Bestimmung
Der Ramadan ist keine Last. Er ist ein jährliches spirituelles Training. Ein Monat, um Ihre Gewohnheiten neu auszurichten, Ihre Verbindung zu Allah ﷻ zu stärken und sich einer Gemeinschaft von 2 Milliarden Gläubigen auf der ganzen Welt anzuschließen.
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Ramadan Mubarak – رمضان مبارك!
Hauptquellen: Pew Research Center (2013) • TGM Research (2024) • Springer Nature (2025) • PMC/PubMed (2025) • Jakarta Globe (2026) • CrescentRating / Muslim Ad Network (2025)
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